Влияние на стреса върху здравето и вида на нашата кожа

В днешно време няма човек, който в даден момент от живота си да не е бил подложен на силен стрес. С начина на живот, който водим в момента, е напълно нормално да се чувстваме стресирани и напрегнати по-често, но когато този стрес и това напрежение станат почти постоянно явление, тогава започват да се отразяват сериозно на нашето здраве, включително и на нашата кожа.

Но как точно се отразява стреса на кожата ни?

Хроничният стрес може да доведе до разбъркване на хормоните в човешкото тяло, което неминуемо се отразява на състоянието на нашата кожа, но също така, може да доведе до развиването на лоши навици, като например гризане на ноктите, често прехапване на устните, неконтролируемо похапване и др.

Всичко това обикновено води до следните последици:

Поява на акне/ запушени пори

Когато се чувствате стресирани, тялото ви произвежда по-голямо количество от хормона кортизол и следователно неговите нива се покачват. Кортизолът, от своя страна, кара хипоталамуса да произвежда хормон наречен кортикотропин-освобождаващ фактор/ хормон. Смята се, че именно производството на кортикотропин-освобождаващ хормон стимулира производството на себум около космените фоликули, което води до запушване на порите.

Направено през 2017 проучване показва, че високите нива на стрес имат връзка със сериозността на акнето и влошаването на състоянието на кожата.

Направено проучване от American Academy of Dermatology, също потвърждава силната връзка между стреса и появата/засилването на акнето.

Видими признаци на високи нива на кортизол: омазняване на кожата, поява на пъпки, предразположеност към различни инфекции

Поява на торбички под очите

Проучване показва, че стреса, предизвикан от липса на сън, повишава признаците на стареене, като фини линии, намалена еластичност и неравен тен. Именно понижаването на еластичността на кожата може да доведе до появата на торбички в околоочната зона.

Суха и раздразнена кожа поради нарушена кожна бариера

Бариерната функция на кожата е от изключително значение за здравето и вида на нашата кожа. Открито е, че стреса нарушава тази бариерна функция, което се отразява негативно на способността на кожата да задържа вода, да се предпазва от вредни микроорганизми, както и способността ѝ да се „самолекува“ и възстановява. Когато кожната бариера е нарушена, можем да наблюдаваме поява на раздразнения и дори на екзема и псориазис.

Видими признаци на нарушена кожна бариера: чувствителност, раздразнителност, поява на възпаления, изморен вид, липса на блясък, сивкав тен, лющене, сухота, дехидратация

Поява на фини линии и бръчки

Хората, подложени на непрестанен стрес стареят по-бързо. Когато хормоните на стреса в тялото, като например кортизол, са с високи нива дълго време, те разрушават колагена и еластина в кожата, като в същото време възпрепятстват способността на кожата да се регенерира. Всичко това води до по-бавно зарастване на рани и наранявания, загуба на еластичност, отпускане, както и поява на фини линии и бръчки.

Как да се справим със стреса и да намалим негативното му влияние върху нашата кожа

Никой не може да избегне стреса напълно, но има съвети, които можем да прилагаме, за да намалим неговото негативно влияние, както върху кожата ни, така и върху цялото ни тяло.

1. Изградете рутина за грижа за вашата кожа

Използването на правилните продукти в грижата за вашата кожа ще компенсира донякъде наличието на стрес и ще се погрижи за по-дългото запазване на кожата ви здрава. Основните стъпки са добро почистване, хидратация и използване на слънцезащита. Слънцето също е фактор, който разрушава колагена и еластина в кожата и води до загуба на еластичност, отпускане и поява на фини линии и бръчки.

2. Изградете си полезни навици, чрез които да се справяте със стреса

Такива навици са въвеждането на спорт в седмичните ви занимания, дълги разходки в парка/ сред природата и други, носещи ви удоволствие и спокойствие занимания. Разходките навън водят и до повишаване нивата на витамин Д в тялото, което води до подобряване на настроението.

3. Подобрете своите хранителни навици

С избирането на по-здравословни храни, като плодове и зеленчуци, и избягването на мазни и високо-въглехидратни храни, намалявате шанса за поява на възпаления. Хапвайте храни богати на витамини и антиоксиданти. Не забравяйте и консумацията на вода през деня, за да поддържате нивата на хидратация в тялото и кожата.

4. Спете по 7-9 часа всяка нощ

Знаем, че това не винаги е възможно, но се старайте, когато имате възможност да спите достатъчно. Намаленото количество сън също води до преждевременно стареене и поява на бръчки, както и до по-малко време, в което кожата ви има възможност да се възстанови и регенерира (тъй като тя извършва тези процеси, именно докато спим).

5. Мислете позитивно

Опитайте се да замените негативните мисли с позитивни такива. Така ще се чувствате по-малко стресирани. В абсолютно всеки един ден можете да откриете нещо позитивно. Дори и първосигнално да не успявате, задълбочете се и сме сигурни, че ще го намерите.

Hydra Light и Overnight Restore съдържат съставката Actibiome, която се грижи за баланса на кожния микробиом, за поддържането на здрава кожна бариера и за намаляването на негативните последици върху кожата в следствие на високите нива на стрес. Насладете се на здрава и „спокойна“ кожа, благодарение на нашите продукти!